叶酸是一种水溶性维生素，说到叶酸怀孕期女性朋友对他肯定很熟悉，怀孕的前三个月以及怀孕的后三个月，都要在医生的指导下去合理服用叶酸。
规律的服用才可以有效防止妊娠期合并综合征或者是胎儿早产现象与畸形等问题出现。
叶酸作为人体产生能量以维持免疫系统所需要的营养物质，它对于身体每一个细胞器官组织都起着关键性效果，常见的有皮肤细胞，小肠细胞，红细胞，白细胞，血红细胞等等。
不得不承认，孕妇在备孕期间以及怀孕期都需要补充叶酸物质，这主要是预防开放性的神经管畸形，常见的有无脑畸形，脊膜膨出，脑积水等等。
根据现代医学资料显示：叶酸可以预防70%左右的畸形率，所以医生才会建议怀孕期的女性朋友应该提前2~3个月口服叶酸片，防止体内叶酸缺乏。
根据临床医学上营养学以及妇科医学的研究实验表示：在中国86.35%的女性朋友身体组织以及器官缺少叶酸物质，它不仅是孕妇在孕期准备期，怀孕期间分娩期间所需要的营养物质，也是中青年女性朋友各种身体组织以及器官必不可少的一种营养元素。
叶酸作为人体生长发育所需要的维生素，缺少叶酸时，皮肤粘膜以及其他细胞组织也会出现一些不同表现，叶酸也是合成体内红细胞的重要组成部分，缺少叶酸以后会增加患有巨幼红细胞贫血症的风险。
除了孕期哺乳期妇女需要口服叶酸之外，18岁到50岁的女性也需要及时补充叶酸，平时可以通过食物来补充，不过食物在充分加热以后会流失到50%到89.35%的叶酸成分。
01女性身体缺少叶酸时会有什么影响？
1、胎儿先天不足
女性朋友如果在怀孕期间缺少叶酸物质，很有可能会出现流产早产以及胎儿先天畸形的问题，叶酸不足会降低精液的浓度，甚至会造成精子中染色体分离给胎儿造成严重性疾病。
2、增加患有巨幼红细胞中性贫血的风险
女性体内缺少叶酸物质时，会影响到DNA在体内的合成，细胞分裂失去营养物质会使具有红细胞贫血症到来的风险不断增加。
3、引起其他症状
气体内长时间缺少叶酸，会使肠胃功能紊乱增加患有骨质疏松的风险。
岁后的女性每天服用一粒叶酸，4个好处或许“不请自来”？
1、增强睡眠质量
45岁之后的女性朋友每天坚持服用一粒叶酸，可以有效改善睡眠质量，身体叶酸充足时，疲惫感及四肢无力感会渐渐消失，增强细胞新陈代谢，排出体内*素。
大多数女性朋友进入45岁以后，由于绝经期即将到来，体内激素分泌不稳定，会引起内分泌紊乱，生命质量下降，所以大多数的女性朋友会出现一些睡眠障碍，比如失眠梦多入睡困难。
如果身体长时间处在睡眠不足的状态下，皮肤状态会越来越差，间接的影响到健康问题，因此建议大家每天坚持服用一粒叶酸。
2、改善卵巢早衰
女性朋友到了45岁以后，子宫以及卵巢功能会随着激素分泌的下降，出现退行性衰老变化，这主要是因为体内雌性激素减少而引起免疫系统降低。
影响到女性体内各个器官以及细胞组织的新陈代谢功能，每天服用一粒叶酸，或许能够改善卵巢早衰的症状，维持内分泌稳定。
3、延缓皮肤衰老速度
45岁之后的女性朋友进入绝经期以后，衰老速度会明显加快，尤其是面部肌肤*褐斑，皱纹也会随之而来，症状要比男性更为明显。
所以过了周年以后坚持适当服用叶酸，更有助于保养面部肌肤，延缓衰老速度，防止皱纹爬满脸。
4、降低患有抑郁症的风险
抑郁症作为临床上常见的心理性障碍疾病，这种心理疾病在每个年级段的人都有可能会患有这种疾病。
根据欧美医学专家作出的调查显示：15岁到40岁多种族人群研究当中发现重度抑郁症患者叶酸浓度会比从未患过抑郁症的人低，由此可见，叶酸在一定程度上也可以稳定人的情绪，降低患有心理性疾病的风险，防止抑郁情绪。
03温馨提示：在服用叶酸的时候也要注意一些副作用
1、神经系统会受到损伤
叶酸对于女性朋友来讲不可缺少，但过量服用叶酸也会掩盖体内缺少维生素B1的症状，如果没有及时为身体补充维生素B，那么很有可能会导致神经手术受到影响。
2、内分泌紊乱
对孕期的女性朋友在服用叶酸的时候要更加注意不要吃太多，或者是吃太少，很有可能会造成内分泌紊乱，引发月经不调，从而引起体内*体酮功能不足，激素分泌不完整，使女性基础体温混乱，不排卵反而会影响到怀孕的进程。
3、药物过敏
每个人的身体素质不同，对于过敏原也有所差异性，有一部分女性在服用完叶酸以后，很有可能会出现过敏症状，常见的有恶心，呕吐，头晕等其他问题，所以对于叶酸成分过敏的人要通过其他方式来补充。
4、诱发肠胃疾病
主要是针对于脾胃虚弱或者是肠胃消化功能不好的人来讲，在服用叶酸的时候很有可能会出现肠胃消化障碍，对于女性的身体会造成反作用，因此大家在服用的时候应该在专业医生的指导下去服用药物，避免对于身体带来不利。
04阅读延伸：除了叶酸药剂能够补充叶酸，还有哪些食补也是补充叶酸的好方法？
1、蔬菜
像青菜，菜花，胡萝卜，菠菜，蘑菇，油菜，南瓜，豌豆，青椒等蔬菜，富含的叶酸浓度较高，不妨多吃一些。
2、水果
常见的有葡萄，桃子，苹果，梨，杨梅，草莓，橙子，香蕉，樱桃，柠檬，猕猴桃，口感丰富，不仅富含维生素C，同时也为人体补充叶酸。
3、五谷根茎类食物
小麦胚芽，大豆，大麦，全面麦粉，糙米富含的叶酸成分都不少。
4、肉食
猪肝，鸡心，鸡蛋，鸡肉，牛肉，羊肉，鸭肉等肉食当中富含一定的叶酸成分，不妨适当补充。
5、坚果
核桃，开心果，杏仁，巴旦，木，腰果，栗子，松子，花生等坚果口感丰富，为身体补充微量元素的同时还可以加强叶酸的含量。
#爱乐养生#