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叶酸，相信有备孕经验的你一点都不陌生，但是，您真的了解叶酸吗？叶酸要在孕前多久开始服用？补充多大量以及有什么禁忌？以上这些您都知道吗？0左中括号备孕期或孕期正确服用叶酸的好处左中括号叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。备孕期或孕期正确服用叶酸有以下好处：
预防神经管畸形：神经管畸形（如：无脑畸形、脑积水、脊柱裂等）是常见的先天畸形，正确服用叶酸，能把宝宝的患病风险降低50%-70%。
预防宝宝多种先天畸形：可预防胎儿先天性心脏病、胎儿唇腭裂、其他体表畸形等多种出生缺陷。
预防孕妇、乳母及胎儿贫血：据调查，中国育龄女性贫血患病率为20.6%，而叶酸作为造血原料之一，可为生成正常的红细胞提供原料，有效预防孕妇巨幼红细胞性贫血。
促进胎儿发育：叶酸影响DNA和细胞的基本结构，可促进胎盘发育、胎儿神经系统发育，降低围产儿死亡率。
预防先兆子痫的发生：叶酸等维生素可减少孕妇患先兆子痫的风险，还可降低孕妇妊娠反应。
因此，孕育胎儿过程中，补充足够的叶酸就尤为重要，可叶酸虽好，也不能进补过度，进补叶酸要懂得正确方法。
02左中括号叶酸要从什么时候开始补左中括号怀孕前3个月就应该开始补充。
这是因为，正常情况下，宝宝的脑部发育最早，神经管在受孕后第3周开始闭合，第4周完全闭合，如果此时母亲体内的叶酸水平不足，胎儿的神经管闭合就可能出现障碍，从而导致神经管缺陷。
而往往那个阶段，许多女性并不知道自己怀孕，当意识到自己怀孕后再服用叶酸，已经错过了预防神经管缺陷的时间。
所以建议备孕时就开始做好准备，连续口服叶酸至少3个月左右。服用时建议尽量在每天的同一时间段服用比较好，如果服药后有恶心呕吐等不舒服的感觉，可以与食物同服减轻胃肠道的反应。
另外，不同的备孕人群有不同叶酸的剂量补充要求，请在医生的指导下进行补充。下图为不同备孕人群叶酸的补充建议。
备孕人群
补充时间
进补量
无高危因素备孕女性
可能怀孕或孕前至少3个月~妊娠满3个月
每日进补0.4mg（II-A）或0.8mg叶酸（A）
有神经管缺陷生育史妇女
可能怀孕或孕前至少个月~妊娠满3个月
每日进补5mg叶酸
夫妻一方患有神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史
可能怀孕或孕前至少个月~妊娠满3个月
每日进补5mg叶酸
患有先天脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二级直系亲属中有神经缺陷生育史
可能怀孕或孕前至少3个月~妊娠满3个月
每日进补0.8-.0mg叶酸
患有糖尿病、肥胖或癫痫
孕前至少3个月~妊娠满3个月
每日进补0.8-.0mg叶酸
正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物（如卡马西平、二甲双胍、苯妥英钠等）
可能怀孕或孕前至少3个月~妊娠满3个月
每日进补0.8-.0mg叶酸
患胃肠道吸收不良疾病
可能怀孕或孕前至少3个月~妊娠满3个月
每日进补0.8-.0mg叶酸
03左中括号叶酸不宜与维生素C同补左中括号叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定；而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。
04左中括号适量补充才最好左中括号叶酸虽好，但凡事适可而止，过量补充叶酸反而会带来不好的后果，最好在医生建议下使用。对于健康的人来说，服用叶酸过量会干扰人体锌的代谢与吸收，从而导致人体缺锌。对怀孕中的准妈妈来说，缺锌会更加严重，不仅影响自身健康，而且妊娠反应也会加重。
此外，有研究表明，补充过量叶酸的孕妇普遍精神状态不佳，对胎儿来说，精神运动发育迟缓的风险也会升高，甚至干扰胎儿的智力发育。
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