都说走路是最好的运动方式，但你有注意过自己的走路姿势吗？其实，走路姿势也是反映健康状况的“一扇窗”，如果出现异常，就意味着发生某些疾病的风险较大。那么如何通过走路姿势来判断健康状况、预防疾病呢？
血管病变是糖尿病最常见的并发症之一，也是导致糖尿病人死亡的一大主要原因。通过观察走路姿势，可以帮助糖尿病人尽早发现下肢血管问题，防止血管病变的进一步发展。
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抬腿难不难
走路时出现抬不动腿、迈不开步的情况，有时还伴随腿部酸麻无力，稍作休息后就能有所缓解。这是下肢动脉硬化闭塞症的典型症状表现。
不过这种情况多发生在快步走、快步上楼，或是走远路的时候，因为这时运动量较大，腿部需要更多的血液供应，所以更容易发生供血障碍；而在一般走路状态下，通常不会有异常表现。
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走路瘸不瘸
明明路程不远，但却越走越乏力，甚至还出现了间歇性跛行，这时就需要怀疑下肢血管是不是发生堵塞了。
但要注意，供血不足造成的间歇性跛行有时很容易与腰椎管狭窄引起的间歇性跛行混淆。两者的区别是，前者通常在原地休息后，症状就能明显缓解，而且走路时仍可以正常直腰；而后者常需要弯着腰走路才能缓解疼痛。
小贴士除了走路姿势之外，双腿皮肤颜色不一、温度不同、脚指甲变厚等也都是下肢血管出现问题的信号。
在此基础上，糖友还可以直接用手摸一摸两脚足背动脉的跳动程度，如果两边的跳动强弱有明显差别，则也证明一侧的下肢血管存在着堵塞问题。
通过异常的走路姿势，除了可以发现血管问题，还能提前发现身体其他部位的病变。
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醉酒步
特征：走路时很难走直线，摇摇晃晃就像喝醉了一样。
警惕疾病：医学上将此称为“共济失调症”，通常和脑部的神经病变、脑出血、脑肿瘤等有关。
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磁性步
特征：走路时抬不起脚，总是搓着地面走，就像是脚底有一块磁铁吸着地面很难分开一样。
警惕疾病：这种走路姿势是正压性脑积水的典型症状之一。正压性脑积水是由于颅内阻塞，致使脑积液循环异常而引发的疾病，也是目前为止唯一一种可以有效治疗的大脑痴呆症。
糖友若是发现自身存在走磁性步的情况，甚至还伴有记忆力衰退、尿频、尿失禁等问题，医院进行脑部检查，越早治疗大脑的损伤越小，预后情况也会越好。
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企鹅步
特征：步幅较小、身体略微前曲，走的时候手臂僵直很少摆动，但身体却会摇晃，类似于企鹅走路的样貌。
警惕疾病：帕金森病会引起肌肉颤抖，而脑部肿瘤也可能压迫小脑，影响人体平衡。因此，如果出现这种走路姿势，就需要高度怀疑是不是患上了这两种病症。
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剪刀步
特征：走路时像在画圆圈，膝盖经常会碰在一起。
警惕疾病：脑梗、脑出血及脊髓损伤等疾病，都有可能导致这种走路状态。
对糖尿病人而言，走路是一种非常好的运动。研究表明，糖尿病人坚持走路运动，可以增加肌肉摄取和利用葡萄糖量，降低肝葡萄糖量，从而起到辅助降糖的效果。
此外，走路还有助于提高胰岛素的敏感性，改善脂代谢紊乱等。
但要想通过走路达到好的健身、控糖效果，糖尿病人需要注意以下这4点：
1养成正确的走路姿势大家在走路时，应保持挺胸抬头收腹，两眼平视前方，注意脖子不要前伸，腰要挺直，脚后跟先着地，后蹬时的着力点应放在跖趾关节内侧。
2注意手臂的摆动在体力允许的前提下，走路时应尽量将手摆动的幅度增大、频率加快。
3尽量走“软路”相对于走水泥路、柏油路等“硬路”，更建议糖友在塑胶跑道、土路等“软路”上行走，这样可以减少膝盖、脚踝的负担，降低糖尿病关节病变的发生可能。
4穿双合适的鞋最后要提醒各位糖友的是，走路时一定要选择鞋底软、透气性好、轻便合脚的鞋子，以免因鞋没穿对，而诱发糖尿病足。
小糖健康说
每天走步既能达到一定的运动量，又不会损伤关节，对糖友来说较为合适。身体素质较好的糖友，可以在此基础上适当增加步数，或是走路时加快速度；但对于血糖相对不太稳定或是年纪较大的糖友来说，则建议以散步的方式完成运动量。