怀孕中期胎盘已经发育完全，会把你体内的各种营养源源不断地输送到胎儿的身体里，使母子更紧密地连在一起。从这一时期开始，胎儿的器官组织开始迅速的生长和发育，要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。这时孕妇的妊娠反应也已经逐渐减弱，为了胎儿的健康成长，你可以解放自己，全面地摄取各种营养，吃各种你平时喜欢吃、但是因为担心发胖而不敢吃的东西。
荤素兼备
不要整天大鱼大肉，要注意蔬菜中维生素的摄取。美国医学科学家的一项新研究显示，如果在孕前多摄取蔬菜、水果和蛋白质食物，有助于预防新生儿白血病。
粗细搭配
大米和面食中可以提供给胎儿生长迅速需要的能量。而且面食中含铁多，肠道吸收率也高。同时搭配一些小米、玉米面、燕麦等杂粮，不但有利于营养的吸收，还可以刺激胃肠蠕动，缓解便秘症状。多吃益智类干果
经常吃一些核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等干果类食物，这些食物富含大脑发育必需的脂肪酸，在婴儿大脑发育的关键期孕妇可以当零食多吃点。饮食营养QA
Q3～6个月是胎儿脑发育高峰期，而我不爱吃海产品，要补DHA有什么办法？
A对于一些不爱吃海产品的人，如果经济条件许可的话，可以适当地补充脂肪酸。DHA的摄取对孩子大脑和视力的发育是比较有好处的。关于说是藻油还是鱼油，没有太大的区别。
Q用水果代替蔬菜，这样的饮食合理吗？
A不能相互取代。水果里面含有的糖分比较高，吃得太多的话，热量会增高。每天的水果量达到～克就可以了，这已经足够你和胎儿所需的糖分了。
多摄入优质蛋白质
优质蛋白质是胎儿大脑发育的最理想的原料，也是生长的物质基础。随着食欲增加和胎儿迅速长大，应注意增加饮食中蛋白质和维生素的摄取量。牛奶、鱼类、豆类都是优质蛋白质的最佳来源。每天喝1～2杯牛奶或豆浆，常吃豆类及豆制品也可以很好地补充蛋白质。补充铁元素
适当注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、禽类及蛋类，每周至少要吃50克动物的肝脏，以预防缺铁性贫血。多吃新鲜的蔬菜和水果，以促进铁的吸收。
致畸药物碰不得
1.抗生素：妊娠12周内服用四环素，可使胎儿发生四肢短小畸形或先天性白内障。
2.抗癫痫药：可使胎儿发生唇裂、腭裂、小脑损害和先天性心脏病。
3.激素类：怀孕早期，使用雄性激素和合成孕激素，特别是睾酮衍化而来的合成孕激素，可引起女胎男性化，出现阴蒂肥大、阴唇融合粘连与局限性外阴异常。雌激素则可引起男胎女性化，口服避孕药可引起胎儿先天性心脏病，可的松可引起唇裂或腭裂。
4.镇静安眠药：镇静安眠药可引起多种畸形，氯丙嗪可导致视网膜病变。
5.抗过敏药：氯苯那及苯海拉明，可使胎儿肢体缺损、唇裂及脊柱裂等。
6.抗疟药：如奎宁及乙胺嘧啶等，可使胎儿发生脑积水、四肢缺陷、耳聋和视网膜病变。
孕妇不能偏食
有些孕妇平时偏食、挑食，营养本就缺乏，怀孕之后，妊娠反应较重，进食更少，有的孕妇偏食鸡、鸭、鱼肉和高档的营养保健品，有的只吃荤菜，不吃素菜，有的不吃内脏如猪肝等，有的不吃牛奶、鸡蛋等，造成营养单一，愈加缺乏营养，不但不能保证妈妈自身的营养需要，更不能满足胎儿生长和发育的需要了。不少孕妇由于营养不足，不仅体重轻，往往导致早产，还会使胎儿机体功能低下，或者发育不良、畸形，甚至流产或胎死宫内。
有的即使足月生产，孩子的体重也较同龄儿轻。据对几十名生畸胎的女性的头发进行微量元素测定，发现她们头发中的锌、铁、锰、钙、硒等微量元素的含量都明显低于同龄健康女性。经调查，这些女性平时多以素食为主，或偏食，或挑食。我们要提醒偏食、挑食的孕妇，为了你的宝宝的健康，一定要改掉偏食、挑食的不良习惯，合理调整自己的饮食。