文
幸孕姐（拥有本文版权，欢迎分享转发）
孕期的饮食尤为重要，毕竟胎儿生长所需的营养物质全部来源于母体。正因如此，准妈妈们在饮食方面需要格外忌口，以下几种食物，号称“胎儿杀手”，再馋也要忌口，尤其是在怀孕早期。
四种“伤胎食物”，少吃为好
前3个月胎儿不稳，孕妈的饮食稍有不慎都可能会造成流产，以下几种食物，尽量少吃为好：
1、桂圆
性温、味甘，容易上火，而孕妇阴血偏虚，若食用过多，容易出现大便燥结、肝火旺盛、甚至是引起腹痛、见红、先兆流产等。因此建议孕妇偶尔可以吃上一两颗，不要贪嘴。
2、薏米
药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，会促使子宫收缩，继而有诱发流产的可能。
3、山楂
孕早期孕妈胃口不佳，山楂虽有开胃的功效，但是孕妇多吃不利，它对子宫有兴奋作用，可促进子宫收缩，若孕妇大量食用，有可能刺激子宫收缩，进而导致流产。
4、马齿苋
中医认为，马齿苋药性酸寒，具有利肠滑胎的功效，可使孕妇子宫收缩，尤其是孕早期体质偏弱的孕妈，胚胎着床尚不稳定时食用，比较容易导致流产。
四种“致畸食物”，少碰为宜
怀孕6～8周左右，胚胎重要器官开始发育，此时正是畸形高发期，所以妈妈一定要控制住自己的嘴巴，有些容易致畸的食物，还是少碰为宜：
1、久置的土豆
久置的土豆中含有生物碱，放得越久，生物碱含量越高。
孕妇吃了会影响胎儿的正常发育、导致胎儿畸形；另外发芽的土豆含有毒素，尤其是发芽部位比其他部分高出几十倍。
孕妇一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。
2、未熟透肉类
几乎所有的哺乳动物和禽类都会感染弓形虫。
如果肉未煮熟，孕妈孕早期食用的话，会导致胎儿脑钙化、脑积水、流产甚至死胎，宝宝出生后可能存在智力障碍、脑瘫等情况，且死亡率高达72%。
3、酒酿米酒
孕妈食用米酒，酒精会直接毒害胎儿，使胎儿大脑细胞的分裂受到阻碍，导致大脑发育不全，并造成中枢神经系统发育障碍。
4、腌制卤味
比如腊鱼、腊肉、腌菜等都含有很高的亚硝酸铵类致癌物质，孕妇长期食用，可能造成胎儿基因突变或者染色体畸变。
孕期营养对胎儿的重要性
研究结果表明，胎儿脑细胞分化和增殖的旺盛时期是在怀孕的最后3个月和出生后1年左右。
因为脑组织的多数发育是不可逆的，一旦形成将伴随终生，而饮食对胎儿脑部的发育至关重要，当妈的一定马虎不得。
只有孕妇合理饮食、均衡膳食，才能促进胎儿大脑组织的正常发育，为胎儿出生后拥有良好的智力奠定基础。
而且孕妇充足的营养是胎盘正常代谢和发挥功能的前提条件，如果孕期营养不足，胎盘的功能容易出现障碍，严重的可导致流产、早产、死胎和低能儿出生。
因此，所有的孕妈们都必须充分认识到孕期营养的重要性，合理健康地均衡饮食，那么孕期每个月的饮食重点又是什么呢？
孕期每个月的饮食重点
怀孕第1个月补充叶酸尤为重要，此时是胎儿神经器官发育的关键时期，孕妈可以多吃富含叶酸的食物，比如面食、米饭，苹果、橙子、芦笋、菠菜等，除了食补以外，每天要口服叶酸片，每天微克为宜。怀孕第2个月的孕妈们妊娠反应比较强烈，建议多吃含有维生素C、维生素B6的食物，可以抑制孕吐，富含维生素B6的食物有马铃薯、鸡胸肉、香蕉、燕麦、蜂蜜等；富含维生素C的食物有花菜、橙子、葡萄、西红柿等。
怀孕第3个月的孕妈们多吃含镁的食物，镁对胎儿肌肉的发育至关重要，研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。富含镁的食物有小米、玉米、黄豆、豆腐、蘑菇、核桃仁、花生等。怀孕第4个月的孕妈需要增加锌的摄入量，缺锌会使胎宝宝在宫内生长受限，使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、芝麻等。
怀孕第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增，孕妈们可以重点补充钙和维生素D，比如多吃豆类、虾、鱼、海带等富含钙的食物，多晒一晒太阳，促进维生素D的合成。怀孕第6个月，孕妈和胎儿的营养需要量猛增，多数妈妈出现贫血症状，此时尤其要注意铁元素的摄入，含铁丰富的食物有鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
怀孕第7个月胎儿的神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度明显加快，而此时摄入足够DHA，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育，富含DHA的食物有鸡蛋、鱼肉。怀孕第8个月的胎儿发育十分迅速，孕妈的能量消耗随之增多，此时应该保证热量的供给，可以增加主粮的摄入，多吃米、面之类的主食，增加一些小米、玉米、燕麦之类的粗粮。
怀孕第9个月，孕妈越发行动不便，很容易发生便秘。此时应该摄取足够的膳食纤维，以促进肠道蠕动。比如多吃杂粮、芹菜、胡萝卜、红薯等。怀孕第10个月，临近预产期，不要过量进补，按照平时的饮食习惯就好，尽量以清淡易消化的食物为主，多吃水果蔬菜，保证每天摄入蛋白质、脂肪、维生素等营养元素即可。（MZ）