临近预产期，胎宝宝已经发育好了，准妈妈的子宫相对于胎宝宝来说已经不再是大房子了，小家伙再也不能像以前那样在羊水里自由地游泳了，也不能拽着脐带荡秋千了。
那它在干嘛呢？基本上都乖乖地保持头部朝下的胎位，为了快点和妈妈见面，开始忙活一件意义非凡的事——入盆。
一、什么是入盆？
孕妈妈的骨盆包括前上方的大骨盆和后下方的小骨盆，其中大骨盆又称假骨盆，小骨盆才是真骨盆，该骨盆腔里有膀胱、直肠和部分生殖器官。
所以，入盆也就是说临近预产期的时候，胎宝宝在羊水和胎膜的包围中，以头部朝下、屁屁朝上、全身蜷缩的姿势，慢慢从子宫往下滑，直到小脑袋进入小骨盆腔里，从而其身体的位置得到巩固。
不过，这时候如果去检查的话，医生一般会告诉你是浅入盆，很多胎宝宝要等到发动时才完全入盆。当胎儿入盆时，不少准妈妈常会感到腹部阵阵发紧和有坠痛感。
胎儿入盆是分娩的重要信号之一，也是宝宝做好出生准备的表现，但是有些胎儿却迟迟不入盆。
二、胎儿不入盆的原因是什么？
胎儿不入盆，可能是因为准妈妈骨盆狭窄，胎头与骨盆不相称，致使胎头不能进入骨盆。如果胎头过大，或胎位异常，前置胎盘，即使准妈妈骨盆正常，也可发生这类现象。胎儿脑积水或羊水过多等，也可引起。但亦有部分初产妇不存在以上原因，仍出现胎头不入骨盆的现象。
除此之外，如果准妈妈体格很棒，腹部肌肉的弹性非常好，那么肚子可能就会绷得比较紧，从而改变宝宝身体和先露部位与骨盆的角度，这种情况下宝宝入盆就会更难。为了促使宝宝的头部入盆，准妈妈需要放松肚子上的肌肉，并尽量让腹部向前挺。
三、胎儿入盆是什么感觉？
1.轻松感
胎头下降，子宫底降低，对胃部的压迫和膈肌的上抬有所减轻，因此准妈妈往往会有一种轻松感，食欲增加，呼吸通畅，活动时也觉得较轻松。
2.尿频
入盆后，庞大的子宫进一步压迫膀胱，膀胱难以正常贮存尿液，便会导致尿频的症状更加明显。同时水肿、便秘及腰腿痛等症状也会加重。准妈妈需要注意的是，若此时发现有尿血、尿痛的现象，要警惕尿路感染。
3.肚形变化
准妈妈的腹部此时也会出现一些变化，如以前很大很圆的篮球肚子现在看起来更像柚子形状，摸上去很硬，并且肚子又下坠感，并不像以前那样与胸部齐平，而是位于胸部以下。
小么提醒：胎儿入盆时很多准妈妈可以感觉到胎儿的位置在下降，同时可能伴随轻微的坠痛感，整个入盆过程可能不到半分钟就完成了，确定是否已经入盆需要靠产科检查才能确定。
四、怎样让胎儿快速入盆？
一般初产妇入盆后2-3周就可能分娩，而经产妇则往往是入盆后随即开始分娩。如果胎儿迟迟不入盆，准妈妈也不要过于惊慌，可以加强运动，促使胎儿入盆。不过，运动的时候最好能找个“保镖”，以防突然发生“紧急情况”。
1.爬楼梯：爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时准妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。
2.散步：散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。
3.小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。
4.腰部运动：手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5-6次。
5.体操：产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
6.阴部肌肉运动：仰卧，慢慢收缩阴部肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。
7.划腿运动：手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5-6次。
8.骨盆运动：双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
小么说说：胎儿入盆是宝宝为分娩做好准备，当宝宝入盆时，不少准妈妈常常感到腹部阵阵发紧和坠痛，觉得腹中的胎儿正在往下降，于是医院。其实这种情况并不是临产前的征兆，其主要区别首先是宫缩的时间短，常常不足半分钟。其次是宫缩不规则，力量也比较弱。因此，常被人们称为“假临产”。但不管怎么说，入盆意味着分娩的临近，准妈妈可以根据这个信号做好各方面的准备。
（本文来自：百度宝宝知道孕期知识库）
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