便宜无好货，好货不便宜，不少人认为，叶酸也同样适用，当然越贵越好了，不少备孕期的女性总是盲目的跟风，殊不知你已经掉进商家圈套了。
为什么一定要吃叶酸
叶酸是一种水溶性B族维生素，广泛存在于各种新鲜蔬菜、水果中。只是烹饪中叶酸也能容易流失，而怀孕后，孕妇对叶酸的需求量增加，所以需要额外补充。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，导致胎儿畸形。
研究表明，怀孕前和怀孕后三个月补充叶酸，可降低胎儿神经管发育畸形的风险。孕早期是胎儿器官、系统分化的关键时期，细胞生长、分裂非常旺盛，在这个阶段补充叶酸，可减少无脑儿、脊柱裂、婴儿腭裂的发生率。
有研究表明，女性在服用叶酸后，要经过4周左右的时间才能改善身体缺乏叶酸的状态，所以女性从备孕就开始服用叶酸可以让体内的叶酸水平维持在一个稳定的水平，这样不知道什么时候就会来的宝宝在胎儿早期就能有一个较好的叶酸营养状态。
所以官方建议女性从备孕就要开始补充叶酸，孕早期每天补充0.4毫克即可。
那么市面上那么多叶酸，应该怎样选择呢
天然的?合成的?
我们可以从日常食物中摄入天然叶酸，但天然叶酸不稳定，容易受光照、加热等影响，所以人体能从食物中获取的叶酸十分有限。
这就出现了合成叶酸，它并不比天然叶酸差，反而是天然叶酸的升级版。市面上不管是单一的叶酸补充剂还是复合的维生素片都是合成叶酸，不管名字里有没有“纯天然”三个字。
不懂为什么有的消费者偏偏好这口“纯天然”，是认为“纯天然”是天然的健康的无公害的，而合成的就是化工的有毒的有害的?
单一的?复合的?
所谓的单一叶酸补充剂就是只含有叶酸这一种营养成分。
而复合叶酸补充剂，除了叶酸以外还添加了一些其他的营养素比如维生素A、维生素C、维生素D以及一些微量元素等。
复合补充剂虽然可以补充多种营养，但是营养素这东西并不是吃的越多越好。过量摄入还会有不良反应，况且大多营养素通过日常的饮食基本就能保证身体所需。
所以孕早期，单一的叶酸补充剂就已经足够了，没必要多补充那么多其他的营养素。
而到了孕中期、孕晚期身体所需的各种营养素加大，那时候可以服用复合叶酸补充剂达到营养均衡。
但是市面上的复合叶酸补充剂大多是保健品，保健品的生产要求，比起药品的要求来说，差了不止一个等级，通常它是因为包装宣传做得好，也就卖得更贵了;当然，如果你有钱任性非要买个几百块的叶酸，也是没得问题的!
国产的?进口的?
咱们老百姓平时吃一些进口的药品，一是因为国内没有只能吃进口的，二是有的药品即使国内已经做出了仿制药，药效还是做不到进口的原研药那样好。
但你说一个普通的叶酸，一种营养素不管是在菠菜里提取的还是金刚石里提取的，本质都是叶酸，作用也都是一样的，国外的并没有更高贵。只要买的是国产的正规产品，就可以放心。而药字号的产品则相比健字号的产品更加严格和可靠。
况且国外的孕妈和本土孕妈身体体质不一样，进口药品是在自己国家找的志愿者做的临床试验，放到国内就不一定适合本土的孕妈了。例如某品牌复合维生素，澳版维生素A和碘含量偏高，适合西方人饮食，但是我们食盐中本来就有碘，多数时候不需要额外补充，我们中国人吃了反而会有副作用，所以一定要选择慎重选择。
准备怀孕的我该吃多少叶酸?
根据我国最新发布的《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南()》是这么推荐的：
另外鉴于国内没有4mg而有5mg叶酸剂型，所以那些需要每日补充4mg的可每日增补5mg。
1、无高危因素的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.4mg或0.8mg叶酸，直至妊娠满3个月。
2、有神经管缺陷生育史的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补4mg，直至妊娠满3个月。
3、夫妻一方患神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史的妇女：建议从可能怀孕或怀孕前至少1个月开始，每日增补4mg叶酸，直至妊娠满3个月。
4、患先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。
5、患糖尿病、肥胖或癫痫的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。
6、正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物的妇女：正在服用卡马西平、丙戊酸、苯妥英钠、扑米酮、苯巴比妥、二甲双胍、甲氨蝶呤、柳氮磺胺吡啶、甲氨苄啶、氨苯蝶啶、考来烯胺等药物的妇女，建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。
7、患胃肠道吸收不良性疾病的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。
8、妇女如有以下情况，可酌情增加补充剂量或延长孕前增补时间：
(1)居住在北方，尤其是北方农村;(2)饮食中新鲜蔬菜和水果食用量小;(3)血液叶酸水平低;(4)MTHFR位点TT基因型;(5)备孕时间短。
指南同时提出，不含叶酸的多种维生素对神经管缺陷无预防作用。
在增补叶酸的同时，应多食用富含叶酸的食物，同时养成健康的生活方式，保持合理体重。
最后注意：普通的叶酸片的价格并不会很贵，普遍几块钱就能买到，它们属于药品，质量要求高，由于主要面向医疗机构，所以价格受到调控。
而且国家有免费的叶酸发放，不用花钱，育龄女性可以带着自己的身份证去当地的妇幼保健院或者社区服务站等进行领取，不要理所当然的认为免费的就是不好的，这真的是国家福利。