上周六上午，十一冒着犀利的太阳去白云山跑步，企图把最近借口“很忙”而落下的跑量（20k）怼回来。跑20k本不是件难事，偏偏在跑完补水的时候……
气温太高，失水太多，我端起1L的水壶咕咚咕咚就吹了一瓶。刚喝完问题就来了，我开始感觉到头晕，很想坐下来，还有点莫名的恶心。
强忍着不适匆忙地回到家中，上网一查——我可能是有点儿水中*了，真是惊险，如果水壶能装2L的水，那估计我的小命都交代了。
今天，十一跟大家说说这水中*的事儿。
众所周知，在太阳下或长时间剧烈运动后，水分流失很大，要多补水。然而，摄入过多水分或运动饮料，会使血液和体液变化剧烈，易产生“水中*”。
简而言之，“水中*”就是人体短时间内摄入水分过多，导致体液内的钠含量急剧降低而产生的“中*”现象。水中*导致的最主要症状就是低钠血症，它会导致体内电解质失去平衡，同时出现细胞水肿等。
症状较轻者会感到头晕、恶心，也可能会产生心脏不适或脱水情形，甚至有人还会以为是中暑或水分不足继续豪饮，造成症状恶化，会出现呕吐、头痛、神志不清、低落、瘫痪和死亡。
近日，世界卫生组织专家布鲁斯·戈登称，每天饮用超过4升水可能会中*，导致大脑功能受损甚至死亡。研究还指出马拉松及长跑爱好者运动后，短时间内摄入大量水更容易患水中*。
国外一项调查显示，每6名马拉松选手中就有1人在比赛中出现轻微的水中*症状。
在年的一场马拉松中，有选手就因为短时间内大量饮水，导致脑积水死亡。
年波士顿马拉松中，一名28岁的女跑者在每个补给站都喝水，结果跑到一半身体就开始哆嗦，随后倒地昏迷，医院抢救。
还有一个非运动个案，年，美国加州举办的憋尿获WII游戏机大赛，参赛者要喝大量的水但不能上厕所。28岁的JenniferStrange喝了7.5升水没有上厕所，获得了二等奖。比赛结束后，她抱怨自己胃不舒服且头晕，当天下午就死了，死因是水中*。
……
必须喝水啊，不然你分分钟会脱水。
如果经常