有一句话说得好“人是铁，饭是钢。”饮食对于人们来说是非常重要的，不同的饮食含有不同的营养成分。对于人们的影响也是不尽相同，人们生长发育需要各种各样的营养物质，比如维生素、蛋白质、无机盐、脂质、糖类等。对于未出生的宝宝来说，这些营养物质也是必不可少的。那么宝宝在妈妈肚子里的时候，妈妈应该吃什么来促进宝宝的发育呢？
01首先我们来说一说宝宝在妈妈肚子里的发育过程，
宝宝在妈妈肚子里的第一个月，神经、四肢以及眼睛开始进行初步的分化。到了第二个月，宝宝的大部分器官初步分化形成。到了宝宝发育的第五个月时，宝宝的运动神经和触觉神经已经开始发育，头发和指甲开始生长。到了第六个月时骨骼逐渐结实起来。到了第九个月，胎儿在孕妇体内各个器官发育的已经比较完善了。第十个月的时候，宝宝的发育已经基本完成。
研究表明，胎儿在妈妈肚子里发育最关键的时候是受精的第十五日到怀孕3个月左右，这是胎儿的致畸期。而宝宝发育最快的时候是怀孕的第27周到36周，也就是怀孕第七个月到第九个月左右的时候，在这个时间段内，胎儿的生长速度最快，体重增加速度也最快。
胎儿在孕后期这个时间段内，平均每周体重增加会超过g。在孕中期，胎儿平均每周体重增加只有85g左右。所以妈妈怀孕的最后阶段，一定要注意饮食问题，要在饮食上多谢下一些功夫。
02这些食物，孕妇长胎不长肉
下面这些食物，孕妇常吃，不但长胎不长肉，而且还有利于宝宝大脑发育！
1、乳制品
在妈妈怀孕期间，尤其是孕后期，为了满足于宝宝的发育，孕妇所需要补充的蛋白质和钙是非常多的。所以乳制品就成了一个很好的选择，乳制品中含有大量的营养物质，比如蛋白质和钙离子，蛋白质对于宝宝的大脑发育具有促进作用，钙离子也会促进宝宝的骨骼发育。
除了钙以及蛋白质之外，乳制品中还含有大量的磷、各种B族维生素、镁和锌，对宝宝的发育具有重要意义。而且像酸奶这类这乳制品，对孕妇是特别有好处的，它含有的钙离子比其他的乳制品更多，而且大部分酸奶都含有益生菌，能够促进消化。
2、豆类
豆类食物包括扁豆、豌豆、豆子、大豆。豆类是很好的植物性纤维、蛋白质、铁、叶酸(B9)和钙的来源——这些物质都是孕妇怀孕时所必须的营养物质。而且叶酸对于宝宝的发育来说更有好处。叶酸是维生素的一种。这对母亲和胎儿的健康非常重要，尤其是在怀孕的前三个月，可以有效的降低胎儿出现神经管畸形的几率。
但是，大多数孕妇摄入的叶酸不能满足需要。如果孕妇叶酸摄入不足，可能会引起胎儿神经管发育异常，比如胎儿脑积水，脊柱裂等严重疾病。服用足够的叶酸能够起到比较好的预防作用。此外，豆类通常含有很高的纤维。一些品种还富含铁、镁和钾，能够补充宝宝所缺少的微量物质。
3、红薯
红薯富含大量的胡萝卜素，胡萝卜素是一种植物化合物，它可以在人体内转化为维生素A。大多数细胞和组织生长和分化离不开维生素A，维生素A对胎儿的健康发育非常重要。
营养学家建议妈妈在孕期内可以将维生素A摄入量增加10%-40%。然而，他们也建议减少动物性维生素A的摄入量，比如猪肝，猪肝种含有大量的动物性维生素A，摄入过多可能会导致中*。
胡萝卜素是孕妇维生素A的重要来源。红薯是胡萝卜素的极佳来源。大约-克熟红薯满足了所有参考日摄入量。除此之外，红薯富含膳食纤维，可以增加饱腹感，降低孕妇血糖峰值，改善消化健康和活动能力
4、鲑鱼
鲑鱼富含人体发育必需的omega-3脂肪酸。大多数人，包括孕妇，从他们的普通饮食中得不到足够的omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸在怀孕期间是必需的，特别是DHA和EPA的长链omega-3脂肪酸。这些物质在海鲜中含量很高，有助于胎儿的大脑和眼睛的发育。
然而，由于脂肪含量高的鱼类含有汞和其他污染物，过量摄入可能会导致孕妇重金属中*，所以专家建议孕妇建议每周食用海鲜两次。但是有的内陆孕妇完全不吃海鲜，从而导致了她们摄入必需的omega-3脂肪酸不足。
那么这怎么办呢？研究表明，每周吃2-3顿富含脂肪的鱼的孕妇可以达到建议的omega-3脂肪酸摄入量，并增加她们血液中EPA和DHA的水平
更重要的是，鲑鱼是少有的天然维生素D来源之一，而普通饮食中缺少维生素D。维生素D它对孕妇身体的许多过程非常重要，比如骨骼健康和提高免疫功能。
03为了宝宝的发育，这些可不能吃
1、腌制品
腌制品在腌制的过程中会产生大量的亚硝胺，研究表明，这种物质具有很高的致癌性。有统计数据表明，经常吃腌制品的人，患鼻咽癌等恶性肿瘤的几率会大大的提升，除此之外，由于腌制品中含有的盐分过多，经常吃的话会严重损害胃肠消化系统，破坏胃肠道粘膜。
如果亚硝酸盐在孕妇体内吸收不完全，经过胎盘输送到宝宝体内，可能会诱导宝宝患高铁血红蛋白症、先天畸形等严重现象。
2、未熟的海鲜
有的孕妈比较喜欢吃生的海鲜。但是食用生海鲜会引起许多感染，甚至还会感染到一些病*，比如最近的武汉海鲜市场发现了新型冠状病*的案例。除此之外，还可能受到一些微生物的影响比如诺如病*，弧菌，沙门氏菌等等。
如果孕妇受到这些感染，轻则导致身体脱水，如果感染传给未出生的婴儿，可能对婴儿造成严重甚至致命的后果。3、过酸的食物
像山楂，柠檬这种比较算的食物，如果孕妇使用的过多的话，可能会导致孕妇胃酸过多，使孕妇产生烧心的症状。
孕妇的饮食是非常有讲究的，合理的饮食不仅对孕妇身体有好处，对宝宝的成长发育也是有好处的。
聪明的父母都会