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由于现在的年轻人都是家里的宠儿，对怀孕是需要注意的东西完全是一无所知。没有自己的计划和安排。盲目的进食和补充各种有的没的地营养，这就是造成自己的身体会迅速的增胖等问题的发生，孕妇如何正确补充营养不光是孕妇需要注意的，自己的家人更是要注意必要时可以为孕妇专门制定一个孕妇如何正确补充营养的营养食谱。合理的安排孕妇的饮食健康以免对身体造成不好的影响。那么孕妇要如何正确补充营养呢?对于孕妇来说，如何能够让腹中的胎儿健康成长，这是她们最为关心的话题，所以孕妇要大量补充营养。那么，孕妇如何正确补充营养的方法是什么呢?
进食行为改变：
改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。
养成三正餐一定要吃的习惯。
生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加。
肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。
油炸食品先去油炸面皮后再吃。
浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。
带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。
以水果取代餐后甜点。
以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。
注意食物的种类及吃的份量。
吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。
睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。
孕期补充的营养不是越多越好，妈妈的饮食营养中，比较重要的是蛋白质、脂肪、糖类三大营养物质和钙碘等常量元素、微量元素以及维生素。
微量元素锌
孕妇如果锌不足，会出现食欲下降，减少摄食量，还会影响胎儿，使DNA合成与细胞分裂发生障碍，导致胎儿生长发育迟缓或停滞，羊水缺乏抑菌效果、免疫功能差、大脑发育受阻等。在孕中期，缺锌可直接引起脑中的锌含量降低，影响大脑细胞的数量，严重的时候，还会出现胎儿畸形。但是补锌也要避免发生锌中*，孕妇补锌过多，可出现消化道反应，比如恶心、呕吐、腹泻等，并且影响铜、铁、钙离子的代谢
微量元素碘
缺乏会出现甲状腺肿大、先天性的呆小症，也就是克汀病，智力严重受损。随着我国加碘盐的普及，碘缺乏引起的先天性呆小症慢慢减少，但近年来，在很多地方出现了碘过量。碘过量同样会引起甲状腺肿和高碘性甲亢，而且，碘过量同样会造成智力受损。而且，碘过量现在已经被证明，确实可以引起脑重量减轻，学习记忆力下降等大脑功能降低。所以孕妈妈补碘时，一定要
