白癜风是先天的吗 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/220813/11484405.html在我们的日常生活中，大家都知道孕期饮食的重要性。怀孕期间，胎儿的营养补给要依附着妈妈的平常饮食，营养所需也比怀孕之前多得多，只要饮食的稍加不注意，如果不小心吃到了孕期饮食禁忌的食物，哪怕吃得不多，都会给准妈妈和胎儿带来不可逆的伤害。
例如：孕妇吃得太多，反而会导致准妈妈肥胖，甚至伴有妊娠高血压、糖尿病等症状，这对胎儿和孕妇的影响是很大的。
又例如：爱美的孕妈妈，为了自己的身材，总是控制着饮食，最后导致胎儿发育不良，甚至早产等。
足以可见，孕期饮食对准妈妈和胎儿是何等的重要。所以小编特地整理了几种准妈妈最爱的食物，希望可以帮到怀孕中的你！
一、*豆
*豆又叫大豆，被誉为“田中之肉、豆中之王”，是一种营养丰富且用途非常广泛的食材。我们日常生活中最常见的以*豆为食材加工成的食材有豆浆、豆腐、豆腐干、腐竹、*豆芽等，由于物美价廉、营养丰富而受到大众的青睐。
1、营养揭秘
*豆的营养价值非常高，其所含的蛋白质几乎是同等重量猪肉的两倍。除此之外，*豆中铁的含量比较多，且容易被人体吸收，非常有利于正在生长发育的胎儿以及缺铁性贫血的准妈妈食用。
*豆可以长成豆芽，常吃可以促进准妈妈与胎儿的生长发育，预防贫血的功能。
2、推荐理由
随着胎儿的成长发育，准妈妈会出现各种不适，此时准妈妈常吃以*豆为主材烹制而成的汤，可补脾益气，对消除疲劳很有帮助。
另外适量的喝些豆浆，可以促进孕妇消化吸收，缓解孕晚期水肿的症状。
3、贴心提醒
准妈妈最好吃自家长出来的*豆芽，这样更健康。另外，豆浆不宜空腹喝，也不宜一次性喝太多。
二、西蓝花
西蓝花又名绿菜花，被誉为“蔬菜皇冠”，里面含有丰富的蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居于同类蔬菜之首，可以热炒、凉拌、做汤等，是蔬菜中的珍品。
1、营养揭秘
西蓝花所含的营养成分分寸全面，主要有蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素C和胡萝卜素等。其蛋白质的含量是菜花的3倍、西红柿的4倍。
同时，西蓝花属于高纤维蔬菜，能够有效的降低肠胃对糖分的吸收，进而降低血糖，对糖尿病的病情有一定的缓解作用。
2、推荐理由
西蓝花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。对准妈妈脾胃虚弱、胎儿发育迟缓等症有很好的辅助食疗作用，这也是适合准妈妈选食的一个重要原因。
3、贴心提醒
由于叶酸性质不稳定，西蓝花如果贮存时间太长，温度太高、烹调时间过长等都会令其中的叶酸受到破坏。因此西蓝花以少油快炒为佳。如果可以的话，可以拌沙拉吃，这样可以避免高温加热过程中的营养损失，对健康更有利。
三、香蕉
香蕉几乎含有人体所需的所有维生素和无机盐，食物纤维含量丰富，而热量却很低，所以很多人都超爱吃香蕉。香蕉被誉为“快乐水果”、“智慧水果”。
1、营养揭秘
香蕉是一流的营养美容保健食品，它里含有多种营养元素，不仅可以促进人体的新陈代谢，保持各种功能正常，又不会产生大量脂肪而引起营养过剩。
香蕉具有润肠通便的功效，有助于人体*素的排出，让人由内而外焕发出美丽健康的气息。另外香蕉还能为肌肤提供养分，有柔化感性肌肤、祛除皱纹的功效，对毛孔粗大也有收敛的作用。
2、推荐理由
准妈妈由于孕期身体的各种不适症状很容易出现营养不良，而香蕉可以快速的为人体提供能量，不失为一个很好的营养加油站，并且容易消化。
3、贴心提醒
香蕉虽好，却不宜多吃，因为它性寒滑肠，脾胃虚寒，胃酸过多者、急慢性肾炎及肾功能不全者不能多吃。
四、牛肉
牛肉是我国第二大肉类食品，仅次于猪肉，因其味道鲜美，蛋白质含量高，脂肪含量低而备受欢迎。
1、营养揭秘
牛肉的滋补功效十分的显著，具有补脾胃、益气血、强筋骨的作用。除此之外，牛肉中蛋白质由人体所必需的8种氨基酸组成，且组成比例均衡，人吃后几乎能百分百的吸收利用。牛肉特别适合身体虚弱、肥胖、高血压等患者食用，有温补脾胃的功效。
2、推荐理由
准妈妈在怀孕期间对铁和锌的需求大约是人的1.5倍。专家建议，准妈妈要多吃一些牛肉，一是能保证充足的铁质，另一方面还能使肌肉产生充足的能量，活动有力并不易疲倦。除此之外还能增强孕妇的免疫力。
3、贴心提醒
要吃熟透的牛肉，另外牛肉肌肉纤维粗糙不易消化，所以消化能力弱的准妈妈不宜多吃。
五、牛奶
牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一，它营养丰富，而且容易消化吸收，是最接近完美的食物。
1、营养揭秘
牛奶中含有丰富的钙、蛋白质和人体生长发育所需的全部氨基酸，吸收率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
牛奶所含的蛋白质中有80%是乳蛋白，它有助于睡眠，同时还可以抑制血压升高，提高人体免疫力。
2、推荐理由
营养专家认为，准妈妈补钙的最好方法是喝牛奶，因为牛奶中的钙最容易被人体吸收，而且磷、钾等多种无机盐搭配也十分的合理。准妈妈常喝牛奶可以有效预防骨质疏松，促进胎儿骨骼及牙齿发育。
3、贴心提醒
煮牛奶时不要加糖，须待煮熟离火后再加；加热时不要煮沸，也不要久煮，否则会破坏营养素。
再次需要提醒大家的是，任何美味都要适量进食，并且采用正确的食用方法，否则容易适得其反，不仅起不到补益的作用，甚至还会影响身体健康。
