执笔：邹汉玲
编辑：刘颖娟
定稿：苏子后
“赢在起跑线”，并不是在出生后，而是在胚胎扎根于妈妈身体里那一刻。
很多孕妈都知道在孕期注重营养，希望孩子出生更聪明，其实把握住了胎儿大脑发育的3个重要时期，就能达到目的。
胎儿脑部发育3个*金期
1、孕8周前——大脑形成期
孕早期是受精卵着床并分化成胚胎的一个过程。
孕4周开始，受精卵逐渐分为内中外三个胚层，最外面那个逐渐形成神经系统，随后向下延伸成为脊髓，大脑和心脏逐步形成。这个阶段是胎儿大脑快速分化基本组织，神经元开始逐渐分裂的过程。
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到孕8周，胎儿大脑与脊髓的神经细胞约有几成已经被创造出来，是大脑发育的显著时期，此时整个胎儿也已经有了雏形，成为了真正意义上的胎儿。
营养补充要点
孕早期是胎儿大脑组织分化的重要阶段，神经系统慢慢形成后，大脑发育会逐渐变得越来越复杂，因此这一时期孕妈的主要任务是通过补充各项营养物质来预防胎儿大脑发育畸形。
孕妈在孕早期要注意均衡摄入营养，为胎儿的发育提供一个优越的孕育环境，此时多吃富含蛋白质（鸡蛋、牛奶、牛猪羊肉、鱼虾、豆制品等）和DHA（鱼类、干果类、藻类等）的食物能够促进胎儿大脑发育。
而叶酸可以促进细胞分裂，创建含有遗传信息的“核酸”，预防神经管缺陷，是促进大脑发育不可或缺的重要营养素。孕早期适当补充含叶酸的食物（动物肝脏、毛豆、干香菇、欧芹、菠菜、芦笋等）或吃叶酸片都能够有效的预防胎儿成为无脑儿或脑积水患儿。
2、孕20周——脑细胞增殖期
此时已经进入孕中期阶段，胎儿身体各器官和组织发育已经基本完成，此后的发育是为了让器官的功能更加成熟完善。
在这一时期，胎儿大脑发育旺盛，因为已经进入大脑细胞的快速增殖期，此时大脑的发育还会带动各项感官能力的发育。胎宝已经能够对外界的声音和光线做出反应，这一阶段胎儿最显著的特点是能随着神经系统的发育和外界的刺激开始“学习”。
营养补充要点
孕中期是脑细快速增殖阶段，大脑结构和身体细胞逐渐达到一个相应水平，但记忆力和感知能力仍然有所欠缺，由于大脑发育慢慢到达一个水平，无需大量补充营养，孕妈要做的事情是根据医生建议适当补充各类营养物质。
此时，不再是一味追求大量营养，而是缺什么补什么。
孕妈可以适当食用富含络氨酸的食物，它是神经递质的重要来源，具有激活大脑和增强注意力的作用，生活中富含络氨酸的食物有动物肝脏、牛奶、奶酪、带鱼等。
3、孕30周——脑细胞活跃期
孕30周已经进入孕晚期，此时胎儿身体以及大脑发育已经趋于完善，越靠近预产期发育状态越稳定，但同时也是产前胎儿发育的最后冲刺期，他们会不断吸收营养物质来巩固自身身体健康和大脑的发育。
孕晚期胎儿大脑神经细胞已经上亿，因此此时脑细胞非常活跃，大脑能够控制身体各项机能。尽管此时胎宝脑部基础发展全部成型，但影响脑神经发展的神经元却不会停止发展，而会持续进行树状突触直到出生后约3岁左右，甚至到青春期还可能持续发展。
这些神经突触的刺激与发展，奠定胎儿日后许多能力，如视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉、前庭觉、运动觉等，是胎儿乃至婴幼儿、儿童大脑发育的重要关键。
营养补充要点
孕晚期是大脑发育的最后冲刺期，这个时候关系着孩子80%的智力发育，抓紧补营养，娃会更聪明。
《西尔斯怀孕百科》指出，孕晚期是胎儿大脑发育的迅猛期，他们会从孕妈的血液中提取大量ω-3脂肪酸中的DHA。
ω-3脂肪酸包含了DHA与EPA，对大脑的作用不容小觑，既可以帮助髓磷脂的生成，提高脑神经的工作效率，也可以协助大脑连接的生成，稳定情绪。
然而研究表明，孕晚期孕妈血液中ω-3脂肪酸中的DHA偏低，并不能够完全满足胎儿大脑发育的需求，所以在这一时期要多摄取富含DHA的食物，如牛油果、坚果类、鱼类、亚麻籽油等。
还有什么方式可以促进胎儿大脑发育？
1、适当运动
除了营养补充，适当的运动对于胎儿大脑发育也有一定好处。
研究发现，与完全不运动的孕妇所生的婴儿相比，孕期运动的孕妇所生的婴儿，能有效地分辨各种的声音并听觉记忆能力更出众。也就是说，孕期坚持适当运动可以让宝宝的大脑比平常发育更好更快。
据推测，这是因为适当运动可以让孕妈内皮表面血液流动速度加快，大脑分泌脑啡肽，这些对胎儿的大脑发育大有裨益。
2、胎教
到孕中期开始，胎儿中枢神经与末梢神经已经稍稍发达，皮肤上的神经组织发育也到达一定阶段，能够连接孕妈与胎儿，此时不仅胎儿能够感受到妈妈的活动，反过来也一样。从孕中期开始，孕妈可以明显感受到胎动越来越明显。
当出现胎动时，孕妈可以轻轻和他们说话并有规律地触摸、拍打肚皮来回应胎宝，这种方式可以给胎儿触觉刺激，提高他们的反应能力，促进大脑发育。
